Prowadzenie Online
Prowadzenie online zapewnia pełne wsparcie w drodze do zbudowania swojej wymarzonej sylwetki, nie będziesz musiał tracić czasu i uczyć się latami na własnych błędach, ponieważ we wszystkim Ci pomogę.
Kupując tę usługę otrzymujesz spersonalizowany plan treningowy dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Plan treningowy podlega edycjom w czasie trwania współpracy – to znaczy, że mogę wprowadzać w nim zmiany. Po czasie wymieniamy plan na całkowicie nowy.
Dodatkowo, otrzymasz szczegółowe informacje dotyczące diety. Otrzymujesz dobór kalorii i makroskładników, które również są edytowalne-edycje są uwarunkowane Twoimi postępami. Postępy kontroluję w oparciu o tabele prowadzenia, które uzupełniasz.
Otrzymasz, również E-Booka, który wyjaśnia dokładnie jak liczyć kalorie, na jakich produktach bazować i wiele innych ważnych kwestii dotyczących diety. Stały kontakt to kluczowy element mojego prowadzenia online. Będę regularnie monitorować Twoje postępy, aby na bieżąco wprowadzać niezbędne modyfikacje w planie treningowym i dietetycznym.
PROWADZENIE ONLINE
Kupując prowadzenie online otrzymujesz:
Indywidualny plan treningowy
Kompleksowa opieka i wsparcie
Analiza techniki ćwiczeń w formie video
Regularne raporty i monitorowanie postępów
Stały kontakt na Instagramie
Obliczenie makro i zapotrzebowania kalorycznego
Możliwość dokonywania zmian w planie
Szczegółowo opisany plan działania
PROWADZENIE ONLINE
Dlaczego warto wybrać prowadzenie online?
Spersonalizowany plan
Otrzymujesz indywidualny plan treningowy, który jest w pełni dostosowany do Twoich potrzeb, celów i możliwości. Uwzględniam Twoje preferencje treningowe, ulubione
ćwiczenia, dostępny czas i wiele innych rzeczy, aby stworzyć program, który będzie efektywny i motywujący. Dostarczam wszystkie parametry treningowe, dołączam linki do rozgrzewki i każdego ćwiczenia oraz dostajesz obszernego E-Booka „Uwagi i uzupełnienia do planu treningowego”, abyś mógł trenować bezpiecznie i efektywnie. Trening możesz wykonywać nawet w warunkach domowych, wystarczy, że w ankiecie napiszesz jaki sprzęt treningowy posiadasz.
Możliwości zmian
Twój plan treningowy podlega zmianom, aby dostosować się do Twoich postępów i potrzeb. Regularnie monitoruję wyniki i modyfikuję program, zapewniając optymalne rezultaty na każdym etapie. Jeśli jakiś element nie będzie Ci odpowiadał, dostosuję go do Ciebie. Po pewnym czasie rozpisuję nowe plany, aby nadal efektywnie wspierać Twoje cele.
Indywidualna opieka dietetyczna
Otrzymasz cenne wskazówki oraz zalecenia dotyczące składników odżywczych, w tym szczegółową rozpiskę makro- i mikroskładników. Regularnie przeprowadzam analizy żywieniowe, aby upewnić się, że Twoja dieta jest na najwyższym poziomie. Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych i dowiesz się, jak dobierać odpowiednie produkty spożywcze, dostosowane do Twojej diety i preferencji. Dzięki mojej pomocy restrykcyjna dieta stanie się smaczna i przyjemna.
Stała kontrola i wsparcie
Podczas naszej współpracy pozostajemy w stałym kontakcie. Regularnie tworzę podsumowania Twoich postępów, aby kontrolować Twoje efekty oraz wprowadzam zmiany w diecie lub planie treningowym. Podsyłasz filmiki z techniką ćwiczeń i dostajesz odpowiedź co trzeba poprawić w danym ćwiczeniu. Podsumowania opieram na raportach składanych przez Ciebie na specjalnej platformie, dzięki czemu nie musisz męczyć się z wysyłaniem maili.
PROWADZENIE ONLINE
Jak wygląda proces prowadzenia online?
1
Wypełniasz ankietę
Po dokonaniu zakupu otrzymasz ankietę na podany adres e-mail. Wypełnisz ją, a ja na jej podstawie przygotuję spersonalizowany plan treningowy i opiekę dietetyczną. W ankiecie podasz Swój numer telefonu, a ja dodam Cię na Whatsappie, gdzie będziemy się kontaktować.
2
Analiza Twoich celów i możliwości
Przeanalizowanie Twojego przypadku i przygotowanie indywidualnych rozpisek zajmuje mi maksymalnie 7 dni roboczych. Po ich ukończeniu wyślę Ci wszystkie materiały, a nasza
współpraca rozpocznie się od tego momentu. Właśnie wtedy zaczyna się Twoja przygoda do zbudowania najlepszej sylwetki jaką kiedykolwiek miałeś!
3
Rozpoczęcie przygody!
Będę regularnie przygotowywał podsumowania Twoich wyników, analizował technikę ćwiczeń, wprowadzał niezbędne zmiany do planów i monitorował Twoje postępy.
1
Wypełniasz ankietę
Po dokonaniu zakupu otrzymasz ankietę na podany adres e-mail. Wypełnisz ją, a ja na jej podstawie przygotuję spersonalizowany plan treningowy i opiekę dietetyczną. W ankiecie podasz Swój numer telefonu, a ja dodam Cię na Whatsappie, gdzie będziemy się kontaktować.
2
Analiza Twoich celów i możliwości
Przeanalizowanie Twojego przypadku i przygotowanie indywidualnych rozpisek zajmuje mi maksymalnie 7 dni roboczych. Po ich ukończeniu wyślę Ci wszystkie materiały, a nasza współpraca rozpocznie się od tego momentu. Właśnie wtedy zaczyna się Twoja przygoda do zbudowania najlepszej sylwetki jaką kiedykolwiek miałeś!
3
Monitorowanie postępów
Kontaktujesz się ze mną na bieżąco poprzez Whatsapp’a, przesyłasz cotygodniowe raporty oraz materiały wideo, w których analizuję twoją technikę. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, wprowadzamy zmiany.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Często zadawane pytania
Prowadzenie online rozpoczyna się od przesłania przeze mnie wszystkich planów i wytycznych. Zajmuje mi to maksymalnie 7 dni od
złożenia zamówienia.
Możesz wykupić miesięczne, trzymiesięczne lub sześciomiesięczne prowadzenie. Po upływie tego czasu masz możliwość przedłużenia prowadzenia o kolejne miesiące.
Nie ma żadnego ograniczenia dotyczącego ilości pytań, więc piszesz do mnie zawsze, jeśli masz jakieś pytania.
Tak, jest to bardzo ważna rzecz w prowadzeniu. Przy regularnych raportach podsyłasz mi, również filmiki swoich wykonanych ćwiczeń i dostajesz ode mnie odpowiedź co trzeba poprawić i jak to zrobić.
Tak. Sam, również trenowałem trójbój siłowy i często do niego wracam.
W skrócie – dostajesz ode mnie ilość kalorii wraz z
makroskładnikami jaką masz spożywać na rozpoczęcie współpracy zgodnie z celem. Jesteś cały czas pod moją opieką i będziemy z tygodnia na tydzień obserwować czy potrzeba zmieniać kalorie. Dostajesz obszernego E-booka dotyczącego diety i dzięki temu nauczysz się sam trzymać dietę bez wydawania dodatkowych pieniędzy na plany dietetyczne, a jeśli pojawi się jakiś problem to zawsze do mnie piszesz.
Twój plan treningowy zostanie dostosowany do ilości czasu, jaką możesz poświęcić na trening oraz do Twojego trybu życia.
Każde ćwiczenie w planie treningowym podlega edycjom.
Odpowiadam najszybciej jak to możliwe.
Wielu moich podopiecznych miało podobne problemy, ale dzięki moim sprawdzonym metodom, teraz cieszą się estetycznymi sylwetkami. Jednak należy pamiętać, że za utratę tkanki tłuszczowej odpowiada deficyt kaloryczny. Sam plan treningowy nie wystarczy, aby zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego warto wybrać prowadzenie online, które zapewnia pełną opiekę dietetyczną, pomagając skutecznie zredukować niechcianą masę.
Tak. Wybiorę dla Ciebie odpowiednie suplementy, aby wspomóc twoją drogę do wspaniałej formy.
Nie. Mogę przygotować dla Ciebie plan domowy – minimalny wymagany sprzęt to zestaw hantli.
Ty wybierasz czas treningu oraz ilość jednostek treningowych w skali tygodnia. Jeśli jesteś osobą, która nie przetrenowała regularnie roku na siłowni to nie zalecam przekraczać czterech jednostek treningowych w skali tygodnia.
Nie rozpisuje planów tylko z własną masą ciała.
Nie. W ankiecie jest punkt dotyczący ćwiczeń, których nie chcesz wykonywać. W ankiecie pojawia się ogromna ilość pytań,
więc wszystko o Tobie wtedy wiem.
Wystarczy, że klikniesz w ćwiczenie a następnie obejrzysz film instruktażowy.
Jeżeli poszukujesz trenera na treningi stacjonarne na terenie Wielunia, odezwij się do mnie w wiadomości prywatnej na Instagramie lub przez formularz kontaktowy i ustalimy szczegóły takiej współpracy.
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej na Instagramie lub przez formularz kontaktowy.
ZMIENIONE ŻYCIA
Ostatnio zmienione sylwetki
