Indywidualny Plan Treningowy
Indywidualny plan treningowy jest w pełni spersonalizowany i oparty na naukowych zasadach planowania treningów oraz o moje wieloletnie doświadczenie. Tworzę go na podstawie szczegółowej ankiety, którą wypełniasz po zakupie, aby dokładnie poznać Twoje cele, poziom zaawansowania, preferencje itp. Niezależnie od tego czy Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, siły, poprawa sprawności, a może chcesz to połączyć Indywidualny plan treningowy to najlepsza opcja dla Ciebie.
Plan zawiera wytyczne dotyczące parametrów treningowych, takich jak RIR, tempo, czas odpoczynku, ilość serii i powtórzeń. Każde ćwiczenie w planie ma link z filmikiem instruktażowym, więc możesz zapoznać się z techniką ćwiczeń. Oprócz tego do planu dołączony jest obszerny E-Book, z którego dowiesz się takie rzeczy jak metoda progresji, czyli jak zwiększyć ciężar, serie wstępne, linki jak wykonywać rozgrzewkę, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie w kalorie i makroskładniki.
Ponadto tłumaczę rzeczy takie jak tempo, przerwy między seriami, RIR, deload i wiele innych bardzo ważnych kwestii związanych z treningiem i dietą, które są szczegółowo opisane. Każdy element jest dostosowany do Twoich potrzeb, zapewniając maksymalną skuteczność i bezpieczeństwo.
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Kupując indywidualny plan treningowy otrzymujesz:
Spersonalizowany plan treningowy
Rozpisana skala RIR i rozgrzewka
Możliwość zmian w planie
Wyjaśnione kluczowe pojęcia i technika ćwiczeń
Wybór ulubionych ćwiczeń do planu
Rozpisana ilość serii i powtórzeń
Wybór celu i dni treningowych
Szczegółowe opisy treningowe
Linki z filmikami z techniką ćwiczeń
Możliwość rozpiski treningu domowego
Rozpisane tempo i długość przerw
Rozpisaną rozgrzewkę (wraz z linkiem)
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Dlaczego warto wybrać indywidualny plan treningowy?
Personalizacja
Plan będzie idealnie dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Tworząc go, uwzględniam Twój poziom zaawansowania, ilość czasu, jaki możesz poświęcić na treningi, preferencje dotyczące ćwiczeń, a także cele, które chcesz osiągnąć.
Efektywność
Zadbam o to, by plan przyniósł Ci jak największe korzyści, wykorzystując przy tym jak najmniejszą pracę, skupiając się na odpowiedniej objętości, czy intensywności jednostek treningowych.
Dostosowanie
W przypadku gdy nie radzisz sobie z jakimiś ćwiczeniami lub nie podobają Ci się, kontaktujesz się ze mną na WatsApie lub mailowo, abyśmy wspólnie znaleźli najlepsze rozwiązanie. Może to być porada odnośnie techniki, czy całkowita zmiana danego ćwiczenia na alternatywę.
Szczegółowe wyjaśnienie
Wyjaśniam wszystkie kluczowe pojęcia związane z treningiem oraz technikę wykonywania ćwiczeń, kładąc nacisk na Twoje bezpieczeństwo i skuteczność treningów.
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Jak wygląda proces tworzenia Twojego planu treningowego?
1
Wypełniasz ankietę
Po zakupie, na twój adres e-mail automatycznie zostanie z przesłana szczegółowa ankieta, na podstawie której przygotuję dla Ciebie plan treningowy. Dodatkowo otrzymasz dokument wprowadzający z wytłumaczonymi wszystkimi pojęciami.
2
Analiza Twoich celów i możliwości
Po wypełnieniu ankiety w ciągu 7 dni roboczych poddam analizie wszystkie dostarczone przez ciebie informacje i prześlę Ci gotową rozpiskę na wskazane przez Ciebie konto na Instagramie w ankiecie.
3
Wdrażasz plan w życie
Zaczynasz swoją przygodę z nowym planem treningowym. Kluczową rolę odegra tutaj twoja samodyscyplina oraz systematyczność. .
4
Efekty
Trzymasz się planu treningowego, spełniasz założone cele i obserwujesz efekty.
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
Jak wygląda proces tworzenia Twojego indywidualnego planu treningowego?
1
Wypełniasz ankietę
Po zakupie, na twój adres e-mail automatycznie zostanie z przesłana szczegółowa ankieta, na podstawie której przygotuję dla Ciebie plan treningowy. Dodatkowo otrzymasz dokument wprowadzający z wytłumaczonymi wszystkimi pojęciami.
3
Wdrażasz plan w życie
Zaczynasz swoją przygodę z nowym planem treningowym. Kluczową rolę odegra tutaj twoja samodyscyplina oraz systematyczność..
2
Analiza Twoich celów i możliwości
Po wypełnieniu ankiety w ciągu 7 dni roboczych poddam analizie wszystkie dostarczone przez ciebie informacje i prześlę Ci gotową rozpiskę na wskazane przez Ciebie konto na Whatsapp’ie w ankiecie.
4
Efekty
Trzymasz się planu treningowego, spełniasz założone cele i obserwujesz efekty.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Często zadawane pytania
Do 5 dni roboczych
Twój plan treningowy zostanie dostosowany do ilości czasu, jaką możesz poświęcić na trening oraz do Twojego trybu życia.
Tak, odezwij się do mnie najlepiej w wiadomości prywatnej na Instagramie lub ewentualnie przez formularz kontaktowy. Nie jest to taki kontakt jak podczas prowadzenia online, bo tam jesteśmy 24/7 w kontakcie z każdym problemem.
Tak. Sam, również trenowałem trójbój siłowy i często do niego wracam.
Wielu moich podopiecznych miało podobne problemy, ale dzięki moim sprawdzonym metodom, teraz cieszą się estetycznymi sylwetkami. Jednak należy pamiętać, że za utratę tkanki tłuszczowej odpowiada deficyt kaloryczny. Sam plan treningowy nie wystarczy, aby zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego warto wybrać prowadzenie online, które zapewnia pełną opiekę dietetyczną, pomagając skutecznie zredukować niechcianą masę.
Nie. Mogę przygotować dla Ciebie plan domowy – minimalny wymagany sprzęt to zestaw hantli.
Ty wybierasz czas treningu oraz ilość jednostek treningowych w skali tygodnia. Jeśli jesteś osobą, która nie przetrenowała regularnie roku na siłowni to nie zalecam przekraczać czterech jednostek treningowych w skali tygodnia.
Nie rozpisuje planów tylko z własną masą ciała
Nie. W ankiecie jest punkt dotyczący ćwiczeń, których nie chcesz wykonywać. W ankiecie pojawia się ogromna ilość pytań, więc wszystko o Tobie wtedy wiem.
Wystarczy, że klikniesz w ćwiczenie a następnie obejrzysz film instruktażowy.
Możesz napisać do mnie a ja chętnie podam Ci łatwiejszy zamiennik!
Możesz napisać do mnie a ja chętnie podam Ci łatwiejszy zamiennik!
Plan zostaje u Ciebie na zawsze, ale najczęściej zalecam moim podopiecznym zmianę planu po upływie 8-12 tygodni.
Tak. Wybiorę dla Ciebie odpowiednie suplementy, aby wspomóc twoją drogę do wspaniałej formy.
Jeżeli poszukujesz trenera na treningi stacjonarne na terenie Wielunia, odezwij się do mnie w wiadomości prywatnej na Instagramie lub przez formularz kontaktowy i ustalimy szczegóły takiej współpracy.
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej na Instagramie lub przez formularz kontaktowy.
ZMIENIONE ŻYCIA
Ostanie przemiany
