Prowadzenie Online
Kupując prowadzenie online, otrzymujesz spersonalizowany plan treningowy dostosowany do Twoich celów i stylu życia. Oferuję również wsparcie przez konsultacje online, analizę techniki ćwiczeń oraz regularne raporty i monitorowanie postępów, aby zapewnić maksymalną efektywność treningów. Dam Ci szczegółowy plan realizacji Twoich celów treningowych, a także obliczę zapotrzebowanie kaloryczne wraz z makro i otrzymasz szczegółowe informacje na temat diety.
Treningi Personalne
Decydując się na treningi personalne ze mną, otrzymasz plan ćwiczeń w pełni dopasowany do Twoich celów, możliwości i trybu życia. Podczas każdej sesji dbam o to, abyś wykonywał ćwiczenia prawidłowo i bezpiecznie, a jednocześnie czerpał maksymalne efekty z treningu.
Moim zadaniem jest nie tylko dobranie odpowiedniego programu, ale również zapewnienie Ci motywacji i stopniowe zwiększanie Twoich możliwości. Wspólnie popracujemy nad poprawą kondycji, redukcją tkanki tłuszczowej, budową masy mięśniowej czy kształtowaniem sylwetki – w zależności od tego, jaki cel sobie wyznaczysz.
PAKIET - Plan Treningowy i Plan Żywieniowy
Decydując się na pakiet obejmujący plan treningowy i plan żywieniowy, otrzymasz kompleksowe wsparcie w drodze do realizacji swoich celów. Przygotuję dla Ciebie szczegółowy program ćwiczeń dostosowany do Twojego poziomu, możliwości i trybu życia oraz indywidualny plan odżywiania, który ułatwi budowanie wymarzonej sylwetki i poprawę zdrowia.
Dzięki połączeniu obu elementów – treningu i odpowiedniego odżywiania – efekty przychodzą szybciej i są trwalsze. Wspólnie zadbamy o to, aby Twoje działania były spójne, skuteczne i przede wszystkim dopasowane do Ciebie.
Indywidualny Plan Treningowy
Kupując indywidualny plan treningowy, otrzymujesz spersonalizowany program, w którym sam wybierasz ilość dni treningowych, cel i ulubione ćwiczenia. Ponadto rozpiszę ci tempo, rozgrzewkę, długość przerw i skalę RIR. Opiszę metodę progresji i sposób samodzielnego obliczania swojego zapotrzebowania w kalorie i mikroskładniki. Wyjaśnię założenia planu i zaopatrzę w słowniczek pojęć, które są niezbędne do zmiany!
Plan Żywieniowy
Indywidualny plan żywieniowy to starannie opracowany program odżywiania, który pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele w zdrowy i skuteczny sposób. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić sylwetkę, zwiększyć masę mięśniową czy zadbać o lepsze samopoczucie, otrzymasz plan dostosowany do Twojego trybu życia i preferencji smakowych.
W ofercie znajdziesz różnorodne rozwiązania – od prostych i szybkich posiłków na co dzień po bardziej rozbudowane propozycje dla osób aktywnych, które wymagają większej kontroli makroskładników. Każdy plan zapewnia odpowiednią równowagę, wspiera regenerację i pomaga utrzymać motywację na dłużej.
Gotowe Plany Treningowe
Gotowe plany są świetnym wyborem dla osób dysponującym mniejszym budżetem.
3 dni na siłownię średniozaawansowany - FBWx3
4 dni na siłownię średniozaawansowany - UPPER-LOWERx2
5 dni w tygodniu na siłownię średniozaawansowany - PUSH-PULL-LEGS-UPPER-LOWER
6 dni w tygodniu na siłownię średniozaawansowany - PUSH-PULL-LEGSx2
